Dołączenie do programu jest proste. Wystarczy skontaktować się z nami telefonicznie pod numerem +48 517 384 920 lub mailowo na adres [email protected]. Podczas pierwszej rozmowy omówimy Twoje cele i potrzeby, a następnie dobierzemy odpowiedni pakiet.

Oferujemy trzy pakiety: podstawowy (299 zł miesięcznie), rozszerzony (499 zł miesięcznie) oraz premium (799 zł miesięcznie). Każdy pakiet zawiera dostęp do zajęć grupowych, materiałów edukacyjnych oraz aplikacji mobilnej. Wyższe pakiety obejmują dodatkowo konsultacje indywidualne i spersonalizowane plany.

Zdecydowanie tak. Nasz program został zaprojektowany z myślą o osobach na każdym poziomie zaawansowania. Większość uczestników zaczyna bez wcześniejszego doświadczenia w regularnej aktywności fizycznej czy świadomym odżywianiu.

Każdy nowy uczestnik przechodzi wstępną ocenę stanu zdrowia i kondycji, co pozwala nam dostosować intensywność ćwiczeń i zalecenia żywieniowe do indywidualnych możliwości. Zajęcia grupowe prowadzone są na różnych poziomach trudności, dzięki czemu każdy znajdzie coś dla siebie.

Efekty są indywidualne i zależą od wielu czynników, w tym punktu startowego, regularności oraz zaangażowania. Nasi uczestnicy zazwyczaj obserwują pierwsze zmiany po 4-6 tygodniach systematycznego udziału w programie.

Typowe rezultaty obejmują poprawę samopoczucia, zwiększenie energii w ciągu dnia, lepszą jakość snu oraz stopniową redukcję masy ciała (średnio 2-4 kg miesięcznie przy zdrowym tempie). Po 3 miesiącach większość uczestników zauważa znaczącą poprawę kondycji fizycznej i wykształcenie trwałych nawyków żywieniowych.

Nasze zajęcia odbywają się w kilku punktach na terenie Warszawy. Główna siedziba mieści się przy ul. Puławskiej 235A (kod pocztowy 02-715), ale prowadzimy również zajęcia w Śródmieściu, na Mokotowie, Żoliborzu oraz Pradze.

Uczestnicy mogą swobodnie wybierać lokalizację i godziny zajęć zgodnie z harmonogramem tygodniowym. Oferujemy zajęcia poranne (7:00-9:00), popołudniowe (17:00-19:00) oraz weekendowe, co ułatwia dopasowanie aktywności do grafiku pracy. Wszystkie sale są dobrze skomunikowane transportem publicznym.

Na początek wystarczy wygodny strój sportowy i obuwie do ćwiczeń. Wszystkie niezbędne akcesoria treningowe (maty, ciężarki, taśmy oporowe) są dostępne na miejscu i wliczone w cenę pakietu.

Zalecamy butelkę na wodę oraz ręcznik. W szatniach znajdują się szafki na rzeczy osobiste. Jeśli planujesz regularne uczestnictwo, warto zainwestować w własną matę do jogi oraz wygodne buty sportowe z dobrą amortyzacją, ale nie jest to wymagane na starcie.

Wsparcie żywieniowe stanowi kluczowy element naszego podejścia. W pakiecie podstawowym otrzymujesz dostęp do bazy przepisów, kalkulatora kalorii oraz ogólnych wytycznych żywieniowych dostosowanych do celów zdrowotnych.

Pakiety rozszerzony i premium obejmują konsultacje z dyplomowanym dietetykiem (odpowiednio 2 lub 4 spotkania miesięcznie). Podczas konsultacji omawiamy nawyki żywieniowe, przygotowujemy spersonalizowany plan posiłków oraz modyfikujemy go w zależności od postępów. Dietetyk jest również dostępny mailowo dla bieżących pytań między spotkaniami.

Tak, oferujemy elastyczne opcje zawieszenia członkostwa. Możesz zawiesić udział na okres od 2 tygodni do 2 miesięcy w ciągu roku, informując nas z 7-dniowym wyprzedzeniem. Zawieszenie nie wiąże się z dodatkowymi opłatami.

W przypadku choroby wymagającej dłuższej przerwy, po przedstawieniu zaświadczenia lekarskiego, możliwe jest przedłużenie okresu zawieszenia. Po powrocie pomożemy Ci bezpiecznie wrócić do aktywności, dostosowując intensywność ćwiczeń do aktualnej kondycji.

Współpracujemy z osobami z różnymi schorzeniami, w tym cukrzycą typu 2, nadciśnieniem, chorobami stawów czy problemami z kręgosłupem. Przed rozpoczęciem programu przeprowadzamy szczegółowy wywiad zdrowotny i zalecamy konsultację z lekarzem prowadzącym.

Nasi trenerzy posiadają certyfikaty umożliwiające pracę z osobami z ograniczeniami zdrowotnymi. Ćwiczenia są modyfikowane pod kątem bezpieczeństwa i możliwości uczestnika. W przypadku poważnych schorzeń wymagamy pisemnej zgody lekarza na udział w zajęciach ruchowych. Bezpieczeństwo uczestników jest dla nas priorytetem.

Każdy uczestnik otrzymuje dostęp do aplikacji mobilnej Netoqu, w której może śledzić swoją aktywność, zapisywać posiłki, monitorować wagę oraz inne parametry zdrowotne. Aplikacja generuje wykresy postępów i przypomina o zaplanowanych zajęciach.

Co miesiąc przeprowadzamy pomiary składu ciała (waga, procent tkanki tłuszczowej, masa mięśniowa) oraz testy kondycyjne. Wyniki są zapisywane w profilu i omawiane podczas konsultacji. Dodatkowo, co kwartał organizujemy sesje podsumowujące, podczas których analizujemy osiągnięte cele i planujemy kolejne kroki. Taki system pozwala obiektywnie ocenić efekty i utrzymać motywację.